天气转凉,风也变大了,不但感觉到口干咽干,皮肤水分较是大量流失。在这样的季节里,给皮肤补水成了一件大事儿。但有人说买了润肤水,早晚涂抹两次,每天喝够八杯水,可皮肤还是缺水,这是怎么回事?怎样才能让皮肤保持水嫩Q弹呢?时尚网健康编辑表示,那是你没吃对,三种营养素就可以养出水润肌肤啦。 2 每天往脸上喷保湿水是治标不治本的方法,除了饮水,正确的方法是给皮肤补充它所需要的营养成分,这样皮肤才能持久锁住水分。那么哪些营养素是**保湿剂呢,一起来了解。 一、维生素E 维生素E是一种脂溶性维生素,又称生育酚,是较主要的抗氧化剂之一,有很好的美容功效。 3 1. 锁水润肤 维生素E能保护细胞膜免受自由基的氧化损伤,帮助修复并巩固肌肤的**保护屏障,锁住肌肤内的水分,提供由内而外的深层滋养。 2. 祛除斑点 维生素E可以保护细胞膜免受自由基的氧化损伤,抑制脂褐素生成,祛除黄褐斑。同时促进肌肤内营养的输送及代谢垃圾的排泄,利于“斑”的祛除。 4 3. 防皱抗老 维生素E被誉为“青春之泉”,能*人体脂肪中的危险自由基,中止脂质过氧化连锁反应,起到**的作用,有助延缓肌肤松弛和细纹的形成。 **食物:杏仁、燕麦等。 二、茄红素 1. 抗氧化能力 茄红素是类胡萝卜素的一种,是一种很强的抗氧化剂,具有较强的*自由基的能力。它还含有强力抗氧化生物活性物质,能促使细胞的生长和再生,延缓衰老,有“植物黄金”之称,被誉为“21世纪保健品的新宠”。它是自然界中较强的抗氧化剂,其抗氧化作用是β-胡萝卜素的2倍。 5 2. 抵御晒伤 你以为只有夏天皮肤才会晒伤?NONO,秋冬天的紫外线同样可以晒伤皮肤。而茄红素可以抵御晒伤,通过抑制和*自由基,防止外界辐射如紫外线对皮肤的损害。摄入足够的茄红素能够有效将晒伤的危险系数减少四成,还能令脸色自然红润起来。 6 3. 改善皮肤敏感 番茄红素可大大改善皮肤过敏症,*因皮肤过敏而引起的皮肤干燥和瘙痒感,令人感觉轻松愉快。 **食物:番茄、木瓜、番石榴等。 三、胡萝卜素 1. *润肤 胡萝卜素具有滋润皮肤的作用,它可以在体内转变为维生素A,从而起到滋润皮肤的作用。 7 2. 抗氧化 抗氧化就是抵御自由基对于机体中蛋白质、脂质和核酸等的侵害。类胡萝卜素具有显着的抗氧化功能,其分子解构中含有多个共轭双键,能有效抑制自由基的活性,从而减少其对细胞遗传物质和细胞膜的伤害。 8 3. 延缓衰老 人体衰老的进程与抗氧化合*调节能力息息相关,类胡萝卜素兼具有抗氧化和*调节的功效,对延缓衰老有很好的作用。在抗氧化方面,类胡萝卜素不但能直接作为抗氧化剂来*自由基。还能增加体内**氧化物歧化酶和谷胱甘肽过氧化物酶的含量,进而强化机体自身的抗氧化能力,从而延缓细胞和机体的衰老。 **食物:南瓜、西兰花、胡萝卜等。蔓之/