**级力量训练 百利恒 P107腹肌训练器

产品尺寸：mm
产品净重（含配重）：220kg
配重重量：66kg
配重块材质：钢板
管材尺寸：12050mm
主体管材厚度：3mm
焊接工艺：二氧化碳气体保护焊
喷涂工艺：静电粉末喷涂
钢索材质：?6mm钢芯外包塑料
座垫：皮革座垫
配重*设计：塑料面板防护
锻炼部位：腹直肌
锻炼部位：腹直肌
一个*的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，较后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。


训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。**用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应。使用**调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到较好的反应。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时，无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力。

?天津时宝雅健身器材销售有限公司，经营总面积**过5000平米，主要经营各类**健身器材、跑步机、按摩器材、力量器材、健康检测产品、以及运动营养品等。
公司多年来一直是SportsArt时宝雅健身器材，JX Fitness健身器材，意大利“泰诺健”，美国“必确”，美国“力健”，中国“英派斯”、“红双喜”、“星牌”等世界和国内着名**的合作伙伴和产品代理商。
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